Eigentlich schläft man 7 bis 8 Stunden in der Nacht und ist den Rest der 24 Stunden des Tages wach. Für manche ist ein kurzer Mittagsschlaf von 20 bis 30 Minuten erholsam. Doch was ist, wenn Schlafzyklen ausgesetzt werden, die Nacht durchgemacht wird und Schlafmangel auftritt? Kann man Schlaf nachholen? Lässt sich eine ausgefallene Nachtruhe […]
Was ist polyphasischer Schlaf? Das fragen Sie sich wahrscheinlich, wenn Sie den Begriff irgendwo im Zusammenhang mit der Selbstoptimierung, mit der Optimierung des Schlafs oder der Produktivitätssteigerung gelesen haben. Es handelt sich beim polyphasischen Schlaf um das Aufbrechen der mehrstündigen Nachtruhe in mehrere kürzere Schlafphasen. Anstatt also für 8 Stunden zu schlafen und dann 16 […]
Nach dem Einschlafen durchlaufen Schlafende verschiedene Schlafphasen. Eine der Schlafphasen des Menschen ist der REM-Schlaf, dessen Abkürzung für Rapid Eye Movement steht. Je nach Schlaf-Länge kann der REM-Schlaf bis zu 25 Prozent im Schlafzyklus ausmachen. Dabei ist die erste dieser Phasen mit rund 10 Minuten rechts kurz, der letzte Durchlauf kann aber bis zu 60 […]
Wer im Schlaf die unterschiedlichen Schlafphasen und deren einzelne Schlafstadien mehrfach störungsfrei durchläuft, schläft nicht nur die Nacht durch, sondern besonders gesund. Denn jede Schlafphase und jedes Stadium hat einen eigenen positiven Effekt auf Körper und Geist. Wer regelmäßig und ausreichend schlafen kann, ist in der Wachphase produktiver, konzentrationsfähiger und gesünder. Welche Schlafphasen es gibt […]
Lumie Lampen und Lichtwecker – Frisch, konzentriert und leistungsfähig in den Tag starten Wenn wir morgens mit sanftem Licht geweckt werden, beginnt unser Tag entspannter als wenn uns ein nervender Wecker mit schrillem Tom weckt. Lumie entwickelt in enger Zusammenarbeit mit Wissenschaftlern sanfte Lichtquellen, die ein natürliches Licht imitieren und so auf unseren natürlichen Biorhytms […]
10 Tipps um besser zu Schlafen – Schneller Einschlafen, gesünder durchschlafen Ein erholsamer Schlaf ist wichtig, um ausgeruht in den neuen Tag zu starten. Viele Erwachsene haben Schlafstörungen, die durch Stress im Alltag ausgelöst werden können. Um den notwendigen Schlaf zu finden, können folgende Tipps beherzigt werden. Tipp 1 : Sauerstoff sorgt für guten Schlaf […]
Dodow – Bereits über 60.000 Nutzer schlafen schneller ein! Jeder von uns hat garantiert das folgende Szenario schon einmal erleben müssen: Wir wissen, es erwartet uns am nächsten Morgen ein dringender Termin, für den wir früh aufstehen müssen und der es uns abverlangt, voll konzentriert und fit zu sein. Also nehmen wir uns vor, zeitig […]
Wie gefährlich ist chronischer Schlafmangel? Wir leben in einer Hochleistungsgesellschaft, in der Leistungsfähigkeit über die menschliche Gesundheit gestellt wird. Kindergarten, Schule, Ausbildung, Studium und letztlich der Beruf bestimmen maßgeblich unseren Tagesablauf. Da wir uns an Stundenpläne und Terminkalender halten müssen um unser Leistungspensum einzuhalten, ist die Menge an Schlaf, die wir erhalten meistens zweitrangig. Doch […]
Der Schlaf Sensor für IOS & Android Systeme Viele Menschen möchten gerne die Körperbewegungen während des Schlafens und den Schlafzyklus verfolgen und überwachen. Bei dem Sleepace Sleep Dot Schlaf Sensor handelt es sich um ein Produkt, das als Schlafüberwachungssensor mit App für Apple iOS und Android Smartphones angeboten wird. Jeder kann damit nicht nur die […]
Ein gesunder Schlaf wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden des Menschen aus. Dabei bemerken wir nicht, wie stark das Gehirn während des Schlafens beansprucht wird. Besonders die REM-Phase ist für einen gesunden Schlaf unverzichtbar. 1953 wurde dieses Phänomen in einem Schlaflabor durch Nathaniel Kleitmann und Eugene Aserinsky entdeckt. Seitdem gibt es stetig neue Erkenntnisse über […]