Gerade wer unter Schlafstörungen leidet oder wer für die Leistungsgesellschaft gewappnet sein möchte, will besser schlafen, schneller einschlafen und gut durchschlafen. Dafür gibt es einige Ratgeber und Hilfsmittel. In dieser Sammlung von Tipps, Büchern, Hilfsmitteln und weiteren Informationen zum Schlaf haben Sie die Möglichkeit, sich das Passende herauszupicken. So schaffen Sie es, in Zukunft besser zu schlafen. Und nicht nur das Schlafen an sich, sondern auch das Einschlafen, Durchschlafen und Aufwachen müssen beachtet werden. Am Ende sind Sie erholter und können Ihren Tag effektiver nutzen. Viel Erfolg dabei!
Besser schlafen: wenn auch Sie wieder besser schlafen wollen, dann haben wir hier die richtigen Informationen, Hilfsmittel und Ratgeber versammelt. Ob Doku, Schlafphasenwecker, Ratgeber-Buch oder iPhone App: entdecken Sie die Möglichkeiten!
So schläft die Welt: Informationen zum Schlaf als arte Dokumentation
In einer fünfteiligen Doku-Reihe hat arte sich dem Thema Schlaf angenommen. Im ersten Teil von „So schläft die Welt“ wurde der Schlaf in Deutschland unter die Lupe genommen. Bevor Sie sich also aus der folgenden Liste ein Buch oder andere Hilfsmittel aussuchen, sollten Sie einmal schauen, was Schlaf heißt, was er mit Menschen macht und was die Wissenschaft dazu sagt:
Besser schlafen: Ratgeber und Hilfsmittel zum Einschlafen und Durchschlafen
Die beiden Autoren Tilmann Müller und Beate Paterok haben 2014 das Buch Schlaf erfolgreich trainieren: Ein Ratgeber zur Selbsthilfe herausgebracht. Auf Amazon entfallen derzeit (März 2017) von 22 Bewertungen 19 auf sehr gut (5 Sterne); je einmal wurden 4 und 3 Sterne gegeben. In den Rezensionen von Lesern des Schlaf-Ratgebers wird hervorgehoben, dass das Buch auch und vor allem bei Schlafstörungen und sogar Angstzuständen hilft. Wenn Sie einmal kostenlos in das Buch für besseren Schlaf, schnelleres Einschlafen und gutes Durchschlafen schauen wollen, dann klicken Sie einfach hier.
Ein weiterer sehr gut bewerteter Ratgeber zum Thema Schlaf kommt von Dr. Angela Fetzner und heißt Endlich wieder traumhaft schlafen: Schlafstörungen erfolgreich überwinden. Eine Rezension auf Amazon liest sich wie folgt: „Dieser Ratgeber enthält zahlreiche Methoden zur praktischen Umsetzung für einen besseren Schlaf. Wichtig ist es hiernach, loszulassen – vom Stress und den Sorgen, aber genauso auch von Hass und negativen Emotionen. Die Basis und Voraussetzung für einen geruhsamen Schlaf ist also auch das Erlernen „gesunder“ Gedanken. Wie das geschieht, das kann man bestens anhand dieses Buchs erlernen.“ Einen kostenlosen Blick ins Buch erhalten Sie hier.
Schlafphasen, Smartphone sowie Tablet Apps und viel mehr
Zur Beobachtung des eigenen Schlafrhythmus‘ eignen sich Schlafphasenwecker. Diese messen Ihre Schlafphasen und zeichnen sie, je nach Art und Umfang des Geräts, auch auf. Daraus können Sie ersehen, wie viele Schlafzyklen Sie in der Nacht durchgemacht haben. Auch lernen Sie etwas über Ihr ganz persönliches Schlafverhalten und können sich in einer Leichtschlafphase wecken lassen – die idealste Zeit, um geweckt zu werden und danach fit zu sein. Wenn Sie ein iPhone und eine Apple Watch besitzen, dann können Sie Ihren schlaf auch mit der iOS App AutoSleep überwachen. Weitere Informationen und Ideen für den Weckerkauf finden Sie in der Artikelübersicht des Schlafphasenwecker Blogs.
Gute Nacht!